Hayır.
Şekersiz yaşam herkes için sıfır şeker anlamına gelmez.
Amaç rafine şekeri azaltmak ve bilinçli tüketim alışkanlığı kazanmaktır, 
herkes kendi yaşam tarzına göre ilerleyebilir.

• İçerik Sorgulayın: Soslu, panelenmiş veya şeker ilaveli ürünler yerine; ızgara, buğulama veya fırınlanmış seçeneklere yönelin.

• Sosları Ayırın: Salata ve yemek soslarını yan tarafta isteyerek miktarını kendiniz kontrol edin.

• İçecek Seçimi: Şekerli içecekler yerine su veya sade maden suyunu tercih edin.

• Porsiyon Kontrolü: Gerekiyorsa porsiyonun yarısını paket yaptırarak aşırı yemenin önüne geçin.

Nörobilimciler, bir davranış kalıbını değiştirmenin ya da yeni bir alışkanlık edinmenin ortalama 21 gün sürdüğünü belirtiyor. Sitemizin Şekersiz Yaşamda 21 Gün bölümüne göz atın.

"Şekersiz", üründe hiç şeker olmadığını; "İlave Şeker İçermez" ise ürünün içeriğindeki meyve veya sütten gelen doğal şekerin bulunduğunu ancak dışarıdan sofra şekeri eklenmediğini belirtir.

Geleneksel olarak "şifalı" kabul edilseler de, kan şekeri ve insülin açısından bal ve pekmez de yoğun şeker içerir. Şeker detoksunun ilk 21 gününde bunları da hayatınızdan çıkarmak, damak tadınızın sıfırlanması için çok kritiktir.

Meyve, lifiyle birlikte yendiğinde faydalıdır. Ancak uzmanlar "meyve suyu" içilmemesi konusunda hemfikirdir. Günde 1-2 porsiyon, düşük glisemik indeksli meyveler (yeşil elma, böğürtlen, çilek) tercih edilebilir.

Hayır. Yapay tatlandırıcılar beynin tatlı beklentisini devam ettirir. Dil tatlıyı algılar ancak vücut kalori bulamaz; bu durum metabolik karmaşaya ve daha fazla iştah açılmasına yol açar. Ayrıca bağırsak florasına zarar verdikleri de bilinmektedir.

21 günlük şekersiz beslenme, vücudunuzun biyolojik olarak yenilenmesini sağlar. Bu süreçte şeker bağımlılığınız kırılır, kan şekeriniz dengelendiği için gün boyu enerjiniz yüksek kalır, ödem atarak zayıflamanız hızlanır ve cilt kaliteniz artar. Üç haftanın sonunda tatlı krizleriniz biter, daha berrak bir zihin ve hafiflemiş bir bedenle yeni bir alışkanlık kazanmış olursunuz. Daha detaylı bilgi için TIKLAYIN.

Şekersiz yaşam tatlıdan tamamen vazgeçmek anlamına gelmez
doğal içerikli ve alternatif tariflerle tatlı tüketimi mümkündür
önemli olan kullanılan malzemeler ve sıklıktır. Şekersiz tatlı önerilerimize göz atın.

Her beslenme yaklaşımı gibi şekersiz yaşam da kişiye özeldir
bazı sağlık durumlarında farklı beslenme planları gerekebilir
herkes kendi vücudunu dinleyerek ve gerektiğinde uzman desteği alarak ilerlemelidir.

• Masa şekeri ve masa şekeri içeren her türlü tatlı.

• Beyaz ekmek, makarna, hamur işleri.

• Hazır meyve suları ve asitli içecekler.

• Ketçap, barbekü sos gibi gizli şeker içeren soslar.

Sitemizin Şekersiz Yaşamda 21 Gün isimli bölümünün sonunda 21 gün boyunca uygulayabileceğiniz bir diyet listesi yer alıyor.