Maalesef gün içinde fark etmeden en çok şeker içeceklerden geliyor: soğuk kahveler, aromalı çaylar, hazır detoks içecekleri…
Şekersiz içecekler ise kan şekerini ani yükseltmeden ferahlık ve enerji veren sağlıklı alternatifler sunuyor. Doğal tatlandırma yöntemleri (tarçın, lime, taze nane, kakule gibi) içeceğin tadını yumuşatırken ekstra şeker eklemeye gerek kalmıyor.
Aşağıdaki tariflerde hem evde kolayca hazırlayabileceğin hem de yaz-kış içilebilecek şekersiz içecek örnekleri bulacaksın. Bu tarifler özellikle şekerden uzak durmak isteyen ama “tat alamam” diye endişe edenler için birebir.
Şekersiz Çilekli Smoothie
Malzemeler:
- 1 Muz (dondurulmuş ve dilimlenmiş)
- 1,5 bardak dondurulmuş çilek
- 3/4 bardak badem sütü, şekersiz
- 1/2 bardak Yoğurt
- 2 çay kaşığı öğütülmüş keten tohumu veya chia
Tüm malzemeleri blender’dan pürüzsüz bir kıvam alıncaya kadar geçirin. Ardından dilediğiniz gibi servs edin. Afiyet olsun.
Muz ve Fıstık Ezmeli Protein Smoothie
Malzemeler:
- 1 adet küçük olgun muz
- 1 bardak süt veya badem sütü
- 1 yemek kaşığı şekersiz fıstık ezmesi
- 1 yemek kaşığı yulaf
- 1 çay kaşığı kakao (isteğe bağlı)
- Birkaç buz küpü
Hazırlanışı:
Tüm malzemeleri blender’da yüksek devirde 30–40 saniye karıştırın. Koyu kıvamlı, tok tutan ve spor öncesi–sonrası içilebilecek harika bir şekersiz smoothie olur.
Salatalıklı Ferahlatıcı İçecek
Malzemeler:
- 1 adet salatalık
- ½ limonun suyu
- 6–7 nane yaprağı
- 1 bardak soğuk su
- Birkaç adet buz
Hazırlanışı:
Salatalığı kabuğuyla birlikte doğra ve blender’a koyun. Limon suyu, nane, su ve buz ekleyip çekin. Tel süzgeçten geçirerek daha pürüzsüz bir kıvam elde edebilirsiniz.
Şekersiz kahvaltı ve tatlı önerileri için buraya TIKLA